吃甘蔗的好处，这是个老生常谈的话题，甘蔗虽为一种很普通的水果，我们都喜欢它进入口中的时候那种甘甜和过瘾。你是否也是甘蔗的忠实粉丝，那么，你真的了解它吗？吃甘蔗有哪些好处呢？除了生吃，它还有哪些吃法呢？快来了解一下吧。

吃甘蔗的好处

甘蔗是一种很受人们尤其是小孩子喜爱的水果，虽然甘蔗食用较为麻烦，但为了其可口的味道以及丰富的营养，这些都不算什么。下面我就为大家介绍一下吃甘蔗的好处。

第一、补充能量，众所周知，甘蔗中含有非常多的糖分，日常生活中的蔗糖就是由其汁液中提取出来的，而糖分的摄入可以让人体消化变成能量，活跃人体细胞。

第二、预防运动型抽筋。甘蔗中含有丰富的钾元素，很多经常运动的人由于体内缺乏钾而会导致抽筋等现象，而食用甘蔗恰好能预防这一现象的发生。

第三、促进人的生长发育。甘蔗中含有非常丰富的维生素以及有机酸等等营养物质，这些物质的摄入对于人的新陈代谢和生长有很大的帮助。但甘蔗因为含糖量多，因此也不宜多吃，多吃会增加人患糖尿病的风险。

甘蔗的营养价值

甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维（包括非膳食纤维）最多的一种水果。

甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。   每100.0克营养成份含量   热量（千卡）：64.00 、膳食纤维（克）：0.60 、蛋白质（克）：0.40 、脂肪（克）：0.10 、碳水化合物（克）：16.00   矿物质：钙（毫克）：14.00 、铁（毫克）：9.00 、磷（毫克）：14.00 、钾（毫克）：95.00 、钠（毫克）：3.00 、铜（毫克）：0.14 、镁（毫克）：4.00 、锌（毫克）：1.00 、硒（微克）：0.13   维生素：Ａ（微克）：2.00、Ｂ1（毫克）：0.01 、Ｂ2（毫克）：0.02 、Ｃ（毫克）：2.00 、烟酸（毫克）：0.20 、胡萝卜素（毫克）：0.01 。

甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，还有人称：“秋日甘蔗赛过参”。   甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84％。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12％，极易被人体吸收利用。此外，经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。此外还含蛋白质0．2克、脂肪0．5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1．3毫克。另外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。甘蔗的含铁量每公斤达９毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

甘蔗的吃法

甘蔗俗称黑蔗，也被称为果蔗。一直深受人们的喜爱，主要由于甘蔗不仅是冬令佳果，而且还是防病健身良药。甘蔗的吃法主要有几种。

第一、甘蔗生吃，即从田间挖来洗干净就可以，这种吃饭最为普及，也是最受人们的欢迎。

第二、甘蔗榨汁，通过甘蔗榨汁机把甘蔗内果汁炸出，得到的果汁是非常好饮品，清甜可口，也深受人们喜爱。

第三、甘蔗煮着吃，即放入水中，生火煮一定时间后即可，此种吃法比较适合北方比较寒冷的地方。

第四、甘蔗烤着吃，生一堆柴火，直接把甘蔗放到火堆里烤，口感更加香甜，此种吃法一般比较少。

除此之外，甘蔗还可以作为配料，比如炖羊肉，只要放一点甘蔗进去，即可消除羊骚味。

甘蔗的价格

甘蔗是很多地方都会盛产的食物，它也有着很多样的用途，不仅使它的秸秆，它的汁，它的皮都会有其特别的作用。这么有用的东西的市场价格是怎样的呢？

旺季时黑甘蔗批发市场大概20元/把（10根）。一般青皮甘蔗产量较高销量更大价格更低，许多人用来榨汁卖，生意不错。有些商家为了方便顾客携带，将一根长甘蔗砍成一段段进行销售，每段甘蔗的价格为1元钱。如果想现场尝鲜，还有专人为甘蔗削皮，甚至现场压榨蔗汁。所以市场上的甘蔗是以很多种形态在出售，根据自己的喜好购买吧。

甘蔗的热量

很多人对食物的热量有着很高的要求，在吃之前都要查查看食物的热量，保持身材才是第一要务。那么甘蔗的热量高吗？吃了会不会发胖呢？

甘蔗含糖量高达17-18％，且是由新鲜的蔗糖、果糖如葡萄糖构成的。食后均被人体吸收，并放出热量，供人体活动之用。每100克甘蔗中含水分占84％，蛋白质0.2克，脂肪0.5克，钙8毫克，磷4毫克，铁1.3毫克。蔗汁中含多种氨基酸。甘蔗中还含苹果酸、柠檬酸、草酸等对人体有益的有机酸。甘蔗汁还含维生素C等。

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