1.鸡腿去骨

　　 2.加腌料腌制2小时以上

　　 3.烤箱预热200度，放烤箱中层用上火，鸡皮的一面朝下烤20分钟（烤的时候在烤盘下面放一小碟，里面装少许清水，这样烤出来的肉会很多汁），然后取出刷上腌料后，鸡皮面朝上再烤10分钟即可

　　 4.在烤鸡腿时把菜花、西兰花拆小朵洗净，胡萝卜去皮洗净

　　 5.锅中倒适量清水烧开，加1匙盐和1匙色拉油，将蔬菜焯熟待用

　　 6.将烤好的鸡腿切成小块放在盛好的米饭上，配上适量蔬菜，淋上烧烤汁（我用了李锦记的鳕鱼汁）即可