健身运动配图

　　 　　适合家里的运动项目和器材准备

　　弹力健身球：现在最流行的方式是做健身球操。做操的过程中，双臂、腰腹、臀、腿等多个身体部位都可得到锻炼，并且有助于拉伸韧带，增强身体柔韧性，使肌肉变得修长，从而改善身体形态。当人在健身球上做动作时，身体需要不断调整以保持平衡，因此，健身球对练习身体协调性大有益处。另外，健身球十分柔软，在上面做动作不易造成运动伤害。

　　踏步机：踏步机主要锻炼小腿部位的肌肉，有助于改善小腿线条，增强腿部力量。并且具有重量可调节的功能。初次练习者可以根据自身情况，选择较轻的练习力度。待腿部力量有所增加后，可以相应调整，加大练习力度。

　　仰卧收腹板:收腹板的倾斜角度是专家经过反复调查研究而设定的，在上面做仰卧起坐，可以使腰腹部肌肉得到充分锻炼，在拉伸与收缩的过程中消耗热量，从而达到减脂塑腰的目的，另外，腰腹板两侧各有一个扶手，双手反向握住做仰卧起坐，即可以变换角度，又能够锻炼臂部肌肉，一举两得。