榛子板栗白糖粥的做法

榛子含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所需八种氨基酸和矿物质，营养十分丰富，板栗的补脾健胃效果显著，二者搭配熬煮成粥，香甜可口，补而不腻。

营养价值：

蛋白质、氨基酸、淀粉、脂肪、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁

食疗功效：

补脾健胃、补肾强筋、补中益气、养颜抗衰

适宜人群：

一般人群皆可食用，尤其适合饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦的男性，以及糖尿病患者

榛子板栗白糖粥所需材料

主要食材：大米 ( 100克 )板栗 ( 30克 )辅助佐料、糖 ( 6克 )

榛子板栗白糖粥的做法

1、板栗去壳洗净，大米泡发洗净。

2、加水将大米，用旺火煮至米粒开花。

3、放入板栗，用中火熬至板栗熟烂后，放入白糖调味，撒上葱花即可。

榛子板栗白糖粥的功效与作用

1、榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。

2、板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。

3、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。

4、榛子板栗白糖粥此粥具有补脾健胃、补肾强筋、补中益气、养颜抗衰的功效。