鲶鱼富含蛋白质和脂肪，对体弱虚损、营养不良之人有较好的食疗作用，并具有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的功能。清蒸鲶鱼，不仅避免了土腥味和油腻感，而且还保留了淡水鱼的鲜美，营养价值也不会遭到破坏。同时，鲶鱼刺少，肉质细嫩，易消化，老少皆宜。

    主料

    鲶鱼1条

    辅料

    姜葱蒜20克  料酒20克  盐2克  酱油10克  陈醋5克  糖3克  鸡精3克  蚝油10克  豆豉3克  红辣椒3个  胡萝卜半个  芥兰花半朵

    清蒸鲶鱼的做法

    1.买鱼时，让鱼贩清理鱼腮，不要开腹，拿回来清洗干净

    2.切下鱼头和鱼尾

    3.从鱼头切口处把鱼腹里面的东西掏洗干净，要保持鱼肚子的完整

    4.从鱼身方向往鱼尾走，用刀切成大约0.5-1cm的间隔，要保证腹部相连不断

    5.放入适量料酒、蚝油、盐、糖、鸡精、陈醋、酱油、豆豉，腌制半小时（若有时间，最好放冰箱3、4个小时）

    6.用一个大盘子，盘子底部铺上姜丝、葱段、蒜末，将切好的鱼放在盘子上，把鱼头放中间，鱼尾放在鱼头下面，鱼片依次一片压一片，摆成孔雀开屏状

    7.锅里水开了再把鱼放进去蒸，放早了有腥味。大火蒸7－10分钟（根据鱼的薄厚和大小），关火后再闷2分钟

    8.小心取出蒸好的鱼，倒掉蒸出的汤汁。将葱姜碎撒在中间（鱼头周围），摆上红辣椒、胡萝卜、芥兰花作装饰

    9.锅中倒入适量油（炒菜量），烧至六成热（可见有烟冒出），关火，将油均匀淋在鱼身上，大功告成

    烹饪技巧

    1、鱼片尽量切薄些，这样片片多，摆起来漂亮。 2、鱼腹是一定不能切断的，切的时候可以先把鱼骨部分切断，然后再小心地修剪到腹部。 3、鱼千万不要划开腹部取出脏物，要先把鱼头去掉后从头部下手来清理。 4、不要忘了最后要往鱼身上淋一点热油，而且热油要浇在葱姜碎上，会有香浓的葱油味道。